专家解惑：炎炎夏日如何吃得好睡得香
中新网银川7月21日电 (杨迪 马亚萍)大暑节气将至，天气酷热难耐，很多人出现胃肠道不适、睡眠质量下降等问题。宁夏卫生健康委21日召开“时令节气与健康”(大暑)健康知识发布会，邀请专家答疑解惑，向公众普及夏季养生知识。
大暑节气，很多人出现疲乏无力的情况，如何顺应节气养生？胃肠道不适又该如何预防和调整？银川市中医医院脾胃病科主任、中医内科副主任医师徐娟介绍，大暑时节高温高湿，食物容易腐败变质，加上此时人体脾胃功能相对较弱，贪凉饮冷非常普遍，是急性胃肠炎、消化不良、肠易激综合征、慢性胃肠炎复发的高峰期。
“节制冷饮是预防胃肠疾病的关键。”徐娟介绍，应尽量少吃或不吃雪糕等冷饮，寒性水果的摄入要适度，睡觉时要盖好肚子，避免空调风扇直吹腹部。
天气炎热导致很多人出现睡不着、睡不好的情况，如何做能够保证充足睡眠？宁夏宁安医院心身医学科主任、主任医师王瑞介绍，应在睡前2小时至3小时完成晚餐，选择清淡易消化的食物，以七分饱为佳；尽量保持相对固定的入睡与起床时间，帮助身体建立稳定的睡眠—觉醒节律；傍晚时分可进行温和活动如散步等，有效平息焦虑；睡前一小时远离手机、电脑等干扰，可选择温和的拉伸、听舒缓音乐或阅读纸质书，营造专属的睡前仪式，让大脑自然切换至睡眠模式。(完)
ershijiaqiangnongjitiaodu。yonghaoxianyou17wantailunshishougejihe3wanduotailvdaishishougeji，jiaqiangshengshixianliandong，fahuinongjihezuosheshichanghuaxiezuojizhi，jingzhuntiaodu、jingzhunduijie，zuidahuafahuinongjizhuangbeixiaoyong。tongshi，xietiaozhoubianshengfen，quebaoqianyuelvdaishishougejidaoweidaotian，jiakuaiyuhouxiaomaiqiangshoujindu。二(er)是(shi)加(jia)强(qiang)农(nong)机(ji)调(tiao)度(du)。(。)用(yong)好(hao)现(xian)有(you)1(1)7(7)万(wan)台(tai)轮(lun)式(shi)收(shou)割(ge)机(ji)和(he)3(3)万(wan)多(duo)台(tai)履(lv)带(dai)式(shi)收(shou)割(ge)机(ji)，(，)加(jia)强(qiang)省(sheng)市(shi)县(xian)联(lian)动(dong)，(，)发(fa)挥(hui)农(nong)机(ji)合(he)作(zuo)社(she)市(shi)场(chang)化(hua)协(xie)作(zuo)机(ji)制(zhi)，(，)精(jing)准(zhun)调(tiao)度(du)、(、)精(jing)准(zhun)对(dui)接(jie)，(，)最(zui)大(da)化(hua)发(fa)挥(hui)农(nong)机(ji)装(zhuang)备(bei)效(xiao)用(yong)。(。)同(tong)时(shi)，(，)协(xie)调(tiao)周(zhou)边(bian)省(sheng)份(fen)，(，)确(que)保(bao)签(qian)约(yue)履(lv)带(dai)式(shi)收(shou)割(ge)机(ji)到(dao)位(wei)到(dao)田(tian)，(，)加(jia)快(kuai)雨(yu)后(hou)小(xiao)麦(mai)抢(qiang)收(shou)进(jin)度(du)。(。)
一脚踢进985，杭州男生靠踢球一路就读名校
回看去年6月，时任国防部长魏凤和出席第19届香会，在发言阶段，严正指出，一方面，人类正在经历历史上罕见的多重危机，另一方面中国军队始终以和平之师的形象，却也将坚决捍卫国家主权、安全、发展利益放在很重要的位置。
